Olá a todos! Sejam mais uma vez Bem-vindos!
Hoje trago-vos uma Meditação Guiada por mim, um Mindfulness para criar Amor Incondicional.
Mas o que é o Amor Incondicional??
O Amor Incondicional é , tal e qual como o próprio nome diz, Incondicional (sem condição) ou seja, não necessita da existência prévia de condições que o façam existir. Assim deveria ser nas nossas vidas, deveríamos saber Amar, mesmo sem termos Amor vindo do exterior , à partida. Todo e qualquer bebé quando nasce sente Amor, eles melhor do que ninguém sabem o que isso é, contudo, a sociedade e os pais vão introduzindo informação atrás de informação nas suas mentes que os fazem viver mais a "mente" (que mente) e menos o Amor, seja ele o amor próprio, o amor pelos outros e pela Própria vida.
O Amor Incondicional é aquilo que nos permite viver em Gratidão, e gostarmos da vida, de uma forma prévia. Podes pensar que tal não é possível, mas tudo parte de nós, e nunca dos outros. Aprende o que é o Amor, e nunca mais terás dúvidas de que Mereces o melhor que há na Vida e verás tudo com muito mais Clareza.
Espero que esta meditação te seja útil, Aconselho a fazer de Olhos Fechados (para nos libertarmos dos nossos sentidos e voltarmos para dentro), com uma postura confortável (sentada numa cadeira ou chão ou até deitada), a meditação pode ser feita em qualquer altura do dia, mas aconselho que se faça de manhã ao acordar ou à noite antes de dormir, Faz "Milagres"! Também deve ser utilizados Fones (headphones) para se obter uma experiência mais profunda e completa.
Espero que tenhas gostado do vídeo, não te esqueças de Subscrever o Canal para mais Vídeos! é muito importante para mim ter o Feedback deste meu trabalho, para além do meu Amor Incondicional já existir, claro que a vossa opinião também conta para melhorar e evoluir no sentido de ajudar/orientar mais pessoas! =)
Beijinho grande
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Olá a todos! =)
Neste vídeo trago-vos 4 Tipos de Exercícios Respiratórios para Aliviar Ansiedade, Stress, entre outros estados emocionais que exijam a calma e concentração.
Estes exercícios são muito utilizados na Prática de Yoga, sendo responsáveis por provocar um aumento de oxigénio (O2) ao nosso cérebro e diminuir o fluxo de pensamentos (trabalho da mente e do Ego) promovendo assim, uma clareza de mente para que possamos chegar a níveis mais elevados da nossa consciência. Claro que para quem está no começo vai sentir relaxamento, mas os pensamentos não param automaticamente, leva tempo e dedicação! A prática diária de pelo menos um destes 4 exercícios traz imensos benefícios (para além dos referidos acima) a nossa pele torna-se mais jovem, o nosso humor mais bem-disposto e por consequência a nossa capacidade para lidar com as situações do dia-a-dia.
1.º Exercício: é o "Som do Mar" - em que aplicamos uma certa pressão interna na nossa garganta, limitando a passagem do ar e fazendo o barulho como se fossem ondas do mar; O limitar esta passagem faz com que o ar passe de forma mais lenta, mas também faz com que o Oxigénio se fixe nos nossos pulmões, entrando de uma forma mais eficaz na corrente sanguínea.
2.º Exercício: Respiração Completa - este exercício requer que o ar passe pelas 3 camadas (fases) do nosso processo respiratório (abdómen, grelha costal e peito ou grelha costal superior) sendo que se Inspira e Expira sempre de forma lenta e pelo Nariz (com a boca cerrada); Neste exercício também fazemos uma pausa de Apneia de 5 segundos no topo da Inspiração e no Fim da Expiração;
3.º Exercício: Respiração dos Hemisférios - esta respiração é excelente! Serve para equilibrar os nossos hemisférios Direito e Esquerdo, conciliando ambas as energias que posteriormente vão influenciar o nosso corpo; Também melhora a passagem do ar em cada narina (importante em sinusites e alergias) e melhora as trocas gasosas;
4.º Exercício: Respiração Abdominal - este exercício é feito cerca de 30x seguidas, para além dos efeitos que já conhecemos, excelente também para perder gordura abdominal. Precaução: Este exercício deve ser feito sem comida no estômago!
Espero que estes Exercícios lhe sejam úteis e tragam a tão desejada Serenidade!
Estes exercícios são muito utilizados na Prática de Yoga, sendo responsáveis por provocar um aumento de oxigénio (O2) ao nosso cérebro e diminuir o fluxo de pensamentos (trabalho da mente e do Ego) promovendo assim, uma clareza de mente para que possamos chegar a níveis mais elevados da nossa consciência. Claro que para quem está no começo vai sentir relaxamento, mas os pensamentos não param automaticamente, leva tempo e dedicação! A prática diária de pelo menos um destes 4 exercícios traz imensos benefícios (para além dos referidos acima) a nossa pele torna-se mais jovem, o nosso humor mais bem-disposto e por consequência a nossa capacidade para lidar com as situações do dia-a-dia.
1.º Exercício: é o "Som do Mar" - em que aplicamos uma certa pressão interna na nossa garganta, limitando a passagem do ar e fazendo o barulho como se fossem ondas do mar; O limitar esta passagem faz com que o ar passe de forma mais lenta, mas também faz com que o Oxigénio se fixe nos nossos pulmões, entrando de uma forma mais eficaz na corrente sanguínea.
2.º Exercício: Respiração Completa - este exercício requer que o ar passe pelas 3 camadas (fases) do nosso processo respiratório (abdómen, grelha costal e peito ou grelha costal superior) sendo que se Inspira e Expira sempre de forma lenta e pelo Nariz (com a boca cerrada); Neste exercício também fazemos uma pausa de Apneia de 5 segundos no topo da Inspiração e no Fim da Expiração;
3.º Exercício: Respiração dos Hemisférios - esta respiração é excelente! Serve para equilibrar os nossos hemisférios Direito e Esquerdo, conciliando ambas as energias que posteriormente vão influenciar o nosso corpo; Também melhora a passagem do ar em cada narina (importante em sinusites e alergias) e melhora as trocas gasosas;
4.º Exercício: Respiração Abdominal - este exercício é feito cerca de 30x seguidas, para além dos efeitos que já conhecemos, excelente também para perder gordura abdominal. Precaução: Este exercício deve ser feito sem comida no estômago!
Espero que estes Exercícios lhe sejam úteis e tragam a tão desejada Serenidade!
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Beijinho grande**
Bruna
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